Rutina de Ejercicio

Partes de la Rutina de Ejercicio para presentar desde el 13 de octubre. Este trabajo es para los grupos de 9no grado y 10mo.

Contenido

1. Ejercicios de calentamiento. Ejercicios moderados para preparar los musculos. Deben escoger ejercicios variados. Tiempo de esta parte: 2 minutos

2. Ejercicios de Alto Impacto y Movimiento. Ejercicios de alta intensidad. Tiempo de esta parte: 3 minutos

3. Ejercicios de enfriamiento. Ejercicios suaves para bajar la intensidad de la rutina. Tiempo de esta parte: 2  minutos

Notas importantes:

1. El tiempo total  minimo de la Rutina es de 7 minutos y 10 minutos maximo.

2. Debe escoger ejercicios variados en cada parte. Por lo menos de 6 ejercicios minimo por cada parte.

3. Enviar al correo electronico (de65319@miescuela.pr) foto de la rutina escrita en un papel donde incluya los ejercicios en cada parte y la cantidad de tiempo o de veces que hara dicho ejercicio.

4. Fecha para enviar la foto vence el lunes, 12 de octubre hasta las 5:00pm.

My Fitness Wheel. En una cartulina, usando marcadores o lapices de color, crear tu ruleta del ejercicio. Dividir el circulo en 15 espacios minimo. Colocar 15 ejercicios variados en cada espacio. Fecha de entrega del 14 al 18 de septiembre.

 

Videos del Fitness Circuit. Aqui les nuestro como deben preparar su circuito usando materiales del hogar. Un video o fotos explivando las estaciones y un video de ustedes realizando el circuito. Fecha de entrega vence del 28 de sep al 2 de oct a la 1:00pm

 

Prontuario 2020 Educacion Fisica

 PRONTUARIO 

DESCRIPCION DEL CURSO

El curso de Educación Física le brinda al estudiante diferentes experiencias de movimiento las cuales le ayudarán en su desarrollo integral. Dichas experiencias lo impulsarán a adoptar una mejor calidad de vida a través del deporte, el ejercicio y las actividades recreativas, combatiendo el sedentarismo y el sobrepeso. Es un curso dinámico que impactará la vida del estudiante forjando en él/ella un mejor ciudadano/a para nuestra sociedad.

MATERIALES

• Libreta, lápiz, bolígrafo, goma de borrar y tinta correctiva

• Celular, laptop, computadora

• Ropa cómoda para hacer ejercicios

Prof. Wandick Acevedo Olivencia, BA Educación Física Secundaria 

Universidad Interamericana Recinto de San Germán

Correo electrónico: de65319@miescuela.pr

CONTENIDO DEL CURSO

1. Acondicionamiento Físico

• Discusión de términos

• Creación del Wheel of Fitness

• Preparación de Rutina de Ejercicio

• Panel de Salud Integral sobre la Condición Física de acuerdo al punto de vista de: Sicólogo, Nutricionista, Médico y Entrenador Físico

• Uso de apps en celular: Runkeeper, Body fat calculator 

• Alphabet Challenge

2. Primeros Auxilios

• Discusión de términos

• Presentaciones orales de temas relacionados

• Práctica de vendaje y técnicas de CPR y Heimlich

EVALUACION

100-90% A

89-80%    B

79-70%    C 

69-60%    D  

59-0%     F

NOTAS IMPORTANTES

1. La clase se transmitirá por la plataforma TEAMS, y además, podrá comunicarse conmigo al correo electrónico: de65319@miescuela.pr

2. Toda información de la clase entiéndase: mensajes, asignaciones, trabajos, etc; se enviará en el horario escolar de 8:00am a 1:00pm. Si desea comunicarse conmigo puede hacerlo de lunes a viernes hasta las 2:30pm. Los mensajes que reciba luego de esa hora y/o fin de semana se contestarán al próximo día escolar.

3. Se requiere al entrar a TEAMS que la cámara esté encendida y el micrófono apagado.

4. El uso del uniforme escolar no es requerido. Vista cómodamente recordando que tiene 4 clases diarias.

5. Trate de evitar lo más posible el levantarse cuando estemos en clase. Si tiene que hacerlo que sea lo más mínimo. La plataforma registra si se desconecta.

6. Estamos en una  nueva plataforma la cual no domino, así que tengamos paciencia y tolerancia en lo que aprendemos a dominarla.